Fitness Camps in Portugal

Highlights:

• Garantierte Durchführung!
• Mehrere Personal Trainer
• Täglich mindestens zwei Sporteinheiten
• Sportmassagen durch Physiotherapeuten
• Yoga-Einheiten
• Workshops zu gesunder Ernährung und zu Motivation
• Vollpension, leckeres und gesundes Essen durch unsere eigene Köchin
• Hotel direkt über dem Meer gelegen
• 7 Übernachtungen, Zimmer nach Wahl
• Auf Wunsch mit Shuttle vom/ zum Flughafen

Level:

• Für Anfänger
• Für Fortgeschrittene 

Deine Unterkunft:

Unsere inhabergeführte Unterkunft liegt über der Stadt von Arrifana, einem Surfer-Städtchen an der Westalgarve, und ist für die Dauer des Camps unser eigenes kleines Sporthotel. Hier bekommen wir auch unsere leckere Vollverpflegung. Alles, was wir für unser Fitness Camp brauchen, steht uns hier und in der Umgebung zur Verfügung.

• Nur 5 Laufminuten bis zum Meer
• Zimmer teilweise mit Meerblick
• Einzel-, Doppel-, Zwei- oder Dreibettzimmer möglich (Unsere Budget-Variante: 4-Bett-Zimmer)
• Gruppenräume
• Hängematten im Außenbereich
• Grill-Ecke

Programm:

Wir setzen voll auf funktionales Training beziehungsweise Functional Fitness: Work-Outs mit dem eigenen Körpergewicht und komplexen Bewegungsabläufen. Zusätzlich nutzen wir Hilfsmittel, die den funktionalen Ansatz unterstützen, zum Beispiel TRX (Schlingentrainer), Seile, verschiedene Unterlagen und vieles mehr. 

• mindestens 2 Sporteinheiten pro Tag
• Functional Training
• Cross-Läufe
• Faszientraining
• Koordinationstraining
• Yoga
• und vieles mehr!

Am Anreisetag:

• Auf Wunsch Abholung am Flughafen und Fahrt nach Arrifana
• Check-In im Hotel
• 13:00 Uhr: Mittagessen (falls schon anwesend;) )
• 16:00 Uhr: Leichtes Bodyweight-Workout
• 19:00 Uhr: Abendessen
• 20:30 Uhr: Begrüßung und Vorstellung des Programms, Kennenlernen der Gruppe

Sonntag: 

• 07:30 Uhr: Good Morning Yoga (30 min.)
• 08:30 Uhr: Frühstück
• 10:00 Uhr: Bodyweight Training 
• 12:30 Uhr: Mittagessen
• 13:30 - 16:30 Uhr: Strandzeit
• 17:30 Uhr: Leichter Lauf und Erkundung der Umgebung (45 min.)

Zwischentage:

• 07:30 Uhr: Good Morning Yoga (30 min.)
• 08:30 Uhr: Frühstück
• tagsüber Training und Erholung 
• 19:00 Uhr: Abendessen

Am Abreisetag: 

• 07:30 Uhr: Good-Morning Yoga (30 min.)
• 08:30 Uhr: Frühstück
• danach: Fahrt zum Flughafen

Ort:

Unser Sporthotel liegt über dem Städtchen Arrifana, an der sonnigen Westalgarve im Süden Portugals. 

Arrifana ist als Surfer-Städtchen bekannt und strahlt gleichzeitig viel Ruhe und Gelassenheit aus.

Verpflegung: 

Wir haben unsere eigene Köchin dabei, die uns für die Dauer des Camps mit leckeren Mahlzeiten und Detox-Drinks versorgt.
Das Essen ist auf die speziellen Anforderungen von Sportlern abgestimmt:

• Vollpension
• reich an hochwertigem Eiweiß
• Mahlzeiten mit allen notwendigen Nährstoffen
• gesund, frisch und lecker

Freizeit: 

Neben unseren Fitness Trainings bleibt genug Zeit, um die Umgebung allein oder in der Gruppe auf eigene Faust zu erkunden oder einfach am Strand zu entspannen. Wir bieten dir auch an, mit uns gemeinsam Ausflüge zu unternehmen.

• Nur 5 Laufminuten bis zum Strand
• Verleih von Surfbrettern über unsere Partner vor Ort möglich
• Verleih von Mountain Bikes über unsere Partner vor Ort möglich
• Sehenswerte Landschaft und malerische Dörfer in der Umgebung

Sportmassagen: 

Wir wissen, wie gut Massagen tun. Deswegen sind Sportmassagen ein fester Bestandteil unserer Fitness Camps. 

• 2x30 min. Sportmassage durch professionelle Physiotherapeuten
• Beratung zu Verspannungen durch die Physios, wenn gewünscht
• zusätzliche Massagen/ Behandlungen extra vor Ort buchbar (gegen Aufpreis)

 Was ist inklusive?

• Abholung und Rückfahrt zum Flughafen
• Unterkunft in der gebuchten Zimmerkategorie
• Alle Mahlzeiten und Getränke
• Alle Trainingseinheiten
• Alle Yoga-Stunden
• 2x30 min. Sportmassage pro Teilnehmer(in) durch professionellen Sportphysiotherapeuten
• Workshop/ Seminar
• Nutzung des Materials auch außerhalb des Trainings, z.B. Black Roll und Bänder
• Fotos vom Fitness Camp als Download nach dem Camp 

Was ist nicht inklusive?

• Hin- und Rückflug
• zusätzliche Sportmassagen (vor Ort extra buchbar oder bei der Anmeldung anmerken)

 Anreise:

• Am Besten über den Flughafen Faro (günstige Flüge von vielen Flughäfen in Deutschland, Österreich und der Schweiz)
• Vom Flughafen bis zu uns (ca. 70 min. Fahrt) entweder im Shuttle (inklusiv) oder im eigenen Mietwagen
• Falls du einen Mietwagen buchen möchtest: Wir helfen dir gerne vorab bei der Buchung sowie bei der Bildung von Fahrgemeinschaften