Fitness Camps in Portugal

Highlights:

• Garantierte Durchführung!
• Mehrere Personal Trainer
• Täglich mindestens zwei Sporteinheiten
• Sportmassagen durch Physiotherapeuten
• Yoga-Einheiten
• Workshops zu gesunder Ernährung und zu Motivation
• Vollpension, frisches und gesundes Essen durch unsere eigene Köchin
• Hotel direkt über dem Meer gelegen
• 7 Übernachtungen, Zimmer nach Wahl
• Auf Wunsch mit Shuttle vom/ zum Flughafen
  
  

Level:

• Für Anfänger
• Für Fortgeschrittene 

Deine Unterkunft:

"Wir haben unser eigenes familiengeführtes Sporthotel. Wir schauen auf die Stadt Arrifana, ein kleines Surferstädchen an

der Westalgarve. Für die Dauer des Camps haben wir also unser eigenes kleines Sporthotel. Alles, was wir für unser Fitness Camp brauchen, steht uns hier und in der Umgebung zur Verfügung.

• Nur 5 Laufminuten bis zum Meer
• Zimmer teilweise mit Meerblick
• Verschiedene Zimmer-Varianten
• Aufenthaltsraum
• Hängematten im Außenbereich
• Grill-Ecke

Programm:

Wir setzen voll auf Work-Outs mit dem eigenen Körpergewicht und komplexen Bewegungsabläufen (funktionales Training/ Functional Fitness). Zusätzlich nutzen wir Hilfsmittel, die den funktionalen Ansatz unterstützen, zum Beispiel Schlingentrainer (TRX), Seile, verschiedene Unterlagen und vieles mehr. 

• mindestens 2 Sporteinheiten pro Tag (Teilnahme natürlich freiwillig)
• Functional Training
• Cross-Läufe
• Faszientraining
• Koordinationstraining
• Yoga
• und vieles mehr!

Am Anreisetag:

• Auf Wunsch Abholung am Flughafen und Fahrt nach Arrifana
• Check-In im Hotel
• 13:00 Uhr: Mittagessen, falls du schon da bist ;) 
• 16:00 Uhr: Leichtes Bodyweight-Workout
• 19:00 Uhr: Abendessen
• 20:30 Uhr: Begrüßung und Vorstellung des Programms, Kennenlernen der Gruppe

Sonntag: 

• 07:30 Uhr: Good Morning Yoga (30 min.)
• 08:30 Uhr: Frühstück
• 10:00 Uhr: Bodyweight Training 
• 12:30 Uhr: Mittagessen
• 13:30 - 16:30 Uhr: Strandzeit
• 17:30 Uhr: Leichter Lauf und Erkundung der Umgebung in Laufgruppen (je nach Level)

Zwischentage:

• 07:30 Uhr: Good Morning Yoga (30 min.)
• 08:30 Uhr: Frühstück
• tagsüber Training und Erholung 
• Sportmassagen
• 19:00 Uhr: Abendessen mit Get together und Abschied

Am Abreisetag: 

• 07:30 Uhr: Good-Morning Yoga (30 min.)
• 08:30 Uhr: Frühstück
• danach: Fahrt zum Flughafen

Ort:

Unser Sporthotel liegt über dem Städtchen Arrifana, an der sonnigen Westalgarve im Süden Portugals. 

Arrifana ist als Surfer-Städtchen bekannt und strahlt gleichzeitig viel Ruhe und Gelassenheit aus.

Verpflegung: 

Wir haben unsere eigene Köchin dabei, die uns für die Dauer des Camps mit gesunden Mahlzeiten und Detox-Drinks versorgt.
Das Essen ist auf die speziellen Anforderungen von Sportlern abgestimmt:

• Vollpension
• reich an hochwertigem Eiweiß
• Mahlzeiten mit allen notwendigen Nährstoffen
• frisch zubereitet und gesund 

Freizeit: 

Neben unseren Fitness Trainings bleibt genug Zeit, um die Umgebung allein oder in der Gruppe auf eigene Faust zu erkunden oder einfach am Strand zu entspannen. 

• Nur 5 Laufminuten bis zum Strand
• Verleih von Surfbrettern über unsere Partner vor Ort möglich
• Verleih von Mountain Bikes über unsere Partner vor Ort möglich
• Sehenswerte Landschaft und malerische Dörfer in der Umgebung

Sportmassagen: 

Wir wissen, wie gut Massagen tun. Deswegen sind Sportmassagen ein fester Bestandteil unserer Fitness Camps. 

• 2x30 min. Sportmassage durch professionelle Physiotherapeuten
• Beratung zu Verspannungen durch die Physios, wenn gewünscht
• zusätzliche Massagen/ Behandlungen extra vor Ort buchbar (gegen Aufpreis)

 Was ist inklusive?

• Abholung und Rückfahrt zum Flughafen
• Unterkunft in der gebuchten Zimmerkategorie
• Alle Mahlzeiten und Getränke
• Alle Trainingseinheiten
• Alle Yoga-Stunden
• 2x30 min. Sportmassage pro Teilnehmer(in) durch professionellen Sportphysiotherapeuten
• Workshop/ Seminar
• Nutzung des Trainingsmaterials auch außerhalb des Trainings, z.B. Black Roll und Bänder
• Fotos vom Fitness Camp als Download nach dem Camp 

Was ist nicht inklusive?

• Hin- und Rückflug
• zusätzliche Sportmassagen (vor Ort extra buchbar oder bei der Anmeldung anmerken)

 Anreise:

• Am Besten über den Flughafen Faro (günstige Flüge von allen Flughäfen findest du bei skyscanner.de)
• Vom Flughafen bis zu uns (ca. 70 min. Fahrt) entweder im Shuttle (inklusiv) oder im eigenen Mietwagen
• Falls du einen Mietwagen buchen möchtest: Wir helfen dir gerne vorab bei der Buchung sowie bei der Bildung von Fahrgemeinschaften